Concilier bien-être et performances au travail

JOUR 1

Identifier les liens étroits entre bien-être et performances

• Les enjeux du bien-être au travail
• Les conséquences négatives du stress au travail
• Les effets du bien-être sur la performances

Identifier les sources de stress fréquentes au travail et évaluer son niveau de stress personnel

• Les sources de stress les plus fréquentes au travail
• Le niveau de stress et les messages contraignants

Evaluer la situation en prenant du recul et en évitant les biais cognitifs 

• Le recul sur la situation pour mieux la comprendre
• Les limites de notre raisonnement et les moyens de les dépasser

JOUR 2

Réguler son stress dans les situations délicates 

• Les besoins et leur impact sur le stress
• Le mécanisme des émotions
• La régulation des émotions dans les situations délicates

Optimiser sa gestion du temps et de la charge de travail

• Les enjeux de la gestion du temps et de la charge de travail
• Les outils et méthodes pour améliorer sa gestion de la charge de travail

Appliquer des méthodes de communication efficaces 

• Les fondamentaux de la communication
• Le message clair et efficace
• Le message délicat exprimé sans agresser

JOUR 3

Prendre des décisions éclairées en adoptant une approche structurée

• L’effet tunnel
• La structuration des idées et des informations
• Les règles de base dans la prise de décision
• Les méthodes pour évaluer les risques et les opportunités liées aux décisions

Employer des techniques efficaces pour soulager sa charge mentale

• Les causes et les effets de la (sur)charge mentale
• Les outils pour soulager la charge mentale

Développer une attitude positive pour maximiser ses chances de réussite

• Le maintien du focus sur les objectifs
• Le dépassement de la zone de confort
• Ownership et motivation
• La mécanique du cerveau - comment porter le focus sur le positif
• Les rituels pour maximiser les chances de réussite
• La célébration des succès

Méthodes pédagogiques

• Alternance d’exposés théoriques, d’illustrations par des cas concrets, d’exercices individuels ou en groupes de travail et de jeux de rôle.

Modalités d’évaluation :

• Exercices individuels, en binôme, en groupe,
• Débriefing par les groupes,
• Débriefing par le formateur,
• Evaluation des compétences acquises via un questionnaire en fin de formation.